jak wygląda

ja robie 3 tydzien trening push pull legs Zobaczcie jak tren push wyglada: Push 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Pompki w podporze tyłem [...]

Czesc wszystkim. Na forum dostałem się można powiedzieć przez przypadek, ale jak widzę mogę tu rozwiązać swój problem który od dawna mnie dręczy. Mam 14 lat, do dyspozycji mam hantle 5kg i nie wiem co dalej i co potrzeba. Moja waga: 55kg Wzrost: 1.75m. Chciałem wyćwiczyć siłę rąk oraz podbudować klatkę piersiową. Gram w piłkę nożną (8 lat) więc [...]

Witam otóz pisze w imieniu mojej kolezanki otóz ma problem z brzuchem i nogami no jak duzo dziewczyn tam sie odkłada. Problem w tym ze ułozyłem jej diete odpowiednia (jestem w temacie zeby nie było pytan) owszem schudła ogołem 3 kg tłuszczu tylko on sie nie spalił całkowicie z wszystkich parti tylko głownie z klatki i rak przez co wyglada [...]

taki split jaki chcesz na pewno nie wygląda jak Twój. W arcie powinien byc prawidłowy plan.

[...] temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg za co jestem wam wdzieczny.Niestety po jakis 3 - 4 miesiac cwiczen silowych i kick boxongu zrezygnowalem calkiem z [...]

Chciałbym podbić temat Tak jak Krzyś mi radził robię FBW bez ćwiczeń na bica i trica teraz 4 tydzien, dodatkowo jestem 2 tydzien na cyklu kreatynowym 5g na czczo i 5 gram po treningu. Waga poszła w górę, od tamtego czasu klatka trochę podrosła, przedramiona ruszyły o 2 cm, łydka o 1cm, na plecach siła jest większa ale ramiona nawet nie urosły o [...]

w profilu masz dziennik, zapisuj przez 3-4 dni komplet tego co do pyska ładujesz i sprawdz jak to wygląda

No niestety, tak wygląda najczęściej wiedza nauczycieli w dzisiejszych szkołach, a nawet jak już, to po sterydach następuję kurczenie się jąder a nie penisa, no ale cóż, z gówna bata nie ukręcisz. Oczywiście, przy odpowiednim zabezpieczeniu wszystko jest ok, ale nie o to tu chodzi. Dieta białkowa to jedna z wielu możliwości diet, przy odpowiednie [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 87 {91 na pępku ;/) Obwód klaty: 99 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydzień + aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wsio ryba Stosowane [...]

szon tez juz wygląda jak by nigdy sztangi w ręku nie trzymał%-)

[...] pilnuj prostej sylwetki. Ruch glowy przod-tyl i nic wiecej, tulow nieruchomy. Raz jeszcze przeanalizuj film z push press. Wymach - OK, moze ew. odrobine za nisko na nogach, jakbym mial sie czepiac, ale tak to w porzadku. Brzuchy OK, choc mocny garb na koncu.. nie chodzi o bycie prostym jak struna, niemniej w koncowej fazie mozesz odrobine [...]

[...] z wzajemnością, więc jedynie coś pozytywnego mogą przynieść moje działania. - Które zajęcie sprawia Ci największą przyjemność? - Wszystko co w życiu robię sprawia mi radość, jakbym czegoś nie lubił, nie robiłbym tego. W życiu przecież chodzi o to, aby robić to co się lubi, czyż nie? Trenowanie, załatwianie walk, prowadzenie zajęć czy sędziowanie [...]

Swietna sylwetka :) fajnie ze mowisz jak to wszystko wyglada. powiadomki on

Jak wygląda teraz sprawa ze sponsorowaniem Wolfa?

nie masz co sie obawiac. ja jak chodze do siebie na siłownie w miescie to przychodza tacy co skosy samym gryfem robia (20kg). kazdy zaczynał od niczego;) to ze jest dobrze zbudowany nie znaczy ze cham bez kultury. moze ci jeszcze doradzic pomóc i w ogole. nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie [...]

jak jestes na redukcji jak wyglada rozklad B/W/T ?

Po co aż tyle białka w diecie? zwłaszcza, że 100g z prochu jest to posunięcie bez sensu. Tak samo zbędne to carbo. Czemu tłuszcz tylko z orzechów i nabiału? Jak wygląda kwestia warzyw?

Wiem że jest zapas ale po prostu dzisiaj miałem mało sił, do tego dekoncentracja i poszło jak poszło. Spokojnie dołożę na następnym treningu, tylko jak to technicznie wygląda wg. Ciebie?

Witam wszystkich mam 13 lat chcialbym was sie zapytac jak najlepiej robic pompki, pompki robie juz jakos 2 lata z przewami do tego robie spiecia na brzuch nozyce pionowe i poziome moj trening wyglada tak: I seria: pompki ile dam rade az sie nie podniose i tak 5 seri nastepnie przechodze do brzucha: 3 serie spiec az do poczucia miesni 2x nozyce [...]

6000kcal mnie by to lada moment zalalo i jak boczek 120kg, niektorzy to maja przej**ane z ta przemiana, mam tez kumpele ktora cos tam cwiczy wszystko ladnie pieknie, wyglada na fitness a wpiernicza ciastka i moze wsuwac co chce i nic jej nie jest(wiem wiem marzenie wszystkich kobiet :-D)